拓展训练活动方案

拓展训练活动方案（通用版）

为了加强团队间的交流与合作，提升成员的心理、身体素质及品德素质，我们精心策划了一系列拓展训练活动。此次活动将通过各种情境的设置，让参与者以开放稳定的心态迎接挑战，激发创新活力，促进团队精神的凝聚。

一、活动名称

“共筑梦想，快乐齐上阵”团队素质拓展训练

二、活动主题

友谊、协作、感恩、拼搏

三 、活动目的

1. 强化团队合作精神，增进成员间的默契。

2. 激发参与者的创新活力，提高应对挑战的能力。

3. 通过实践训练，提升成员间的沟通能力、适应能力及责任感。

4. 深化团队间的友谊，增强团队的凝聚力。

四、活动方案

1. 齐心协力：通过选举队长、团队冠名、画队徽、选队歌等环节，展示团队风采。若队长出现错误，需进行适量的体能惩罚（俯卧撑或蹲起）。

2. 穿针引线：在团队成员的紧密合作下，完成呼啦圈的传递。此环节旨在体验合作与竞争的意义，感受探索与创新的快乐。失败的团队需进行体能惩罚。

3. 平地而起：依靠团队成员的共同努力，完成背靠背坐起任务。此环节旨在促进团队间的合作与团结。尝试失败需重来，直至成功方可加人。失败团队需进行体能惩罚。

4. 笑容可掬：通过相互鞠躬高喊对方名字，促进团队成员间的沟通与交流，加深彼此间的友情。若有团队成员笑出，则被视为对方俘膏，需交换代表人选。失败团队需进行体能惩罚。

5. 张弛有道：通过围绳游戏，让团队成员认识到合作的重要性，学会倾听他人意见，寻求彼此间的默契。需按照指定图形围绳，最快且形状相似的队伍胜出。失败团队需进行体能惩罚。

五、活动注意事项

1. 活动过程中，确保安全，避免意外发生。

2. 保持活动的趣味性，使参与者保持积极态度。

3. 注重活动的公平性，确保每个团队成员都有平等的机会参与活动。

4. 活动结束后，进行活动总结，分享感受，巩固团队精神。

此次拓展训练活动，旨在通过一系列趣味性的团队游戏，让参与者深刻体验到团队合作的重要性，激发团队的创新活力，提高团队的凝聚力。让我们在友谊、协作、感恩、拼搏的氛围中，共同为团队的成功而努力！

在活动中，我们不仅要追求成绩，更要注重过程中的体验与感悟。通过活动，我们要学会倾听、理解、信任与包容，共同创造一个和谐、融洽的团队氛围。让我们携手共进，为团队的辉煌而努力奋斗！拓展训练活动方案

一、活动目的

拓展训练活动旨在通过一系列精心设计的体验性项目和活动，帮助参与者提升自我认知，增强团队协作精神，磨练意志，提高解决实际问题的能力。活动以“团结、友谊、合作、拼搏”为主题，旨在让参训者在挑战中挖掘个人潜能，提升个人综合素质和团队协作能力。

二、活动主题

团结、友谊、合作、拼搏

三、活动时间与地点

时间：XXXX年XX月XX日

地点：新田径场（室内训练场及室外拓展场地）

四、参与人员与报名要求

1. 参与人员：德州学院各系学生。

2. 报名要求：各系上报领队1人，比赛队伍1队，每队9人，男生6人，女生3人。

五、活动流程设计

一、开幕式

1. 主持人介绍活动背景、目的及流程。

2. 领导致辞，表达对此次活动的支持与期望。

3. 参赛队伍入场，展示队伍风采。

二、预赛部分（分为室内项目和室外项目）

1. 室内项目：并足运球、瞎子背瘸子。

并足运球：各队并排站成一行，相邻同学的腿用绳子进行捆绑在一起，共同前进并颠球。球落地时全队必须停止前进，待球回到指定队员手中后继续比赛。此项目旨在协调同学们的步伐一致性，锻炼团队协作能力。

瞎子背瘸子：各队选出若干队员扮演瞎子与瘸子，瞎子需背着瘸子完成一系列任务。此项目旨在培养团队成员间的信任与合作精神。

2. 室外项目：板鞋竞速、椅子渡河。

板鞋竞速：各队三人一组（含一名女队员），三人共同踩在一块板鞋上进行折返跑比赛。此项目旨在加强队员间的配合能力，提升团队协作水平。

椅子渡河：各队利用有限的椅子，搭建桥梁渡过指定水域。此项目旨在培养团队成员的创造力与创新精神，以及团队协作解决问题的能力。

三、决赛部分（根据预赛成绩选拔优秀队伍进行决赛）

四、颁奖仪式（颁发奖项及证书）

五、活动总结与反思（组织参与者进行活动总结与反思，分享心得体会）

六、注意事项

1. 活动过程中确保参与者安全，做好防护措施。

2. 确保活动的公平、公正、公开，严格遵守比赛规则。

3. 注重团队协作精神的培养，鼓励积极参与与互帮互助。

4. 活动结束后进行充分的总结与反思，以便不断完善和优化拓展训练活动方案。拓展训练活动方案

一、活动背景

拓展训练是一种独特的体验式学习方式，旨在通过一系列精心设计的个人和团队项目，激发参与者的潜能，增强心理素质和团队协作能力。本次活动旨在提供一个平台，让参与者通过实践体验，了解自我，超越自我，感受团队的力量，增强团队的凝聚力和创造力。

二、活动目的

1. 提升参与者的心理素质和应变能力。

2. 增强个人挑战自我的勇气和决心。

3. 强化团队协作能力，提高团队效率。

4. 增进参与者之间的友谊，促进团队和谐。

三、活动项目

1. “瞎子”背“瘸子”：锻炼沟通配合能力，活跃团队气氛。各队选出一名男生和一名女生，男生蒙眼扮演“瞎子”，女生扮演“瘸子”。在路障的引导下，两队进行接力赛，最早到达终点的队伍获胜。

2. 椅子“渡河”：进行渡河的接力赛。各队派出若干名队员，以传递椅子的方式前进，到达对岸后放下一位队员，再返回起点继续运送下一名队员，最快渡河的一队获胜。

3. 生电网、盲人方阵、交通堵塞、潮起潮落等项目，考察团队分析解决问题的时间管理和资源管理能力，锻炼团队协调能力。

四、比赛规则

1. 按照活动项目顺序进行比赛。

2. 每个项目的时间限制由裁判根据具体情况设定。

3. 每个项目的成绩以完成时间为主，若有违规行为，将视情况扣分或取消成绩。

4. 决赛阶段将根据预赛成绩选出优秀的队伍进行角逐，决出最终名次。

五、评分标准及奖项设置

1. 评分标准：将各系每项所用时间累积起来，选出用时最少的代表队。若时间相同，则根据完成项目的质量和团队协作表现进行综合评价。

2. 奖项设置：一等奖、二等奖、三等奖若干名。

六、经费预算

根据活动所需物品进行预算，包括绳子、眼罩、画纸、花束、气球、条幅、矿泉水等。还需考虑教师指导费用。

七、活动总结

活动结束后，组织参与者进行活动总结，分享心得体会，提出改进建议，为以后的活动提供参考。

八、注意事项

1. 活动过程中要注意安全，避免发生意外。

2. 参与者要遵守规则，尊重裁判判决。

3. 鼓励参与者积极参与，充分发挥团队协作精神。

4. 活动要公平公正，保持比赛的公平竞争精神。

二、活动宗旨及目的

本次活动的目的在于提升团学会成员间的协同合作能力，增强各成员在新环境中的适应能力，从而推动整个团队的协作效能达到新的高峰。我们希望通过此次活动，使每一位参与者都能感受到团队合作的重要性，理解协作的力量，共同为团队的目标而努力。

三、活动地点精选

此次活动将在葡萄山庄进行，这里的环境优美，空气清新，为活动的开展提供了良好的环境。

四、活动时间安排

此次活动将定于11月20日进行。

五、活动核心主题

本次活动的主题是“团结友谊合作”，旨在通过丰富多彩的活动，使每一位参与者都能深入理解团队合作的重要性，感受到友谊的力量。

六、活动参与对象

本次活动主要面向城市管理学院团委会、学生会指导老师、主席团及各位干部。我们欢迎所有愿意参与、愿意付出、愿意合作的成员积极参与。

七、活动内容概述

1. 团队建设活动：通过选举队长、队名、队口号、队歌以及自我介绍等环节，加强团队成员间的了解和信任，提升团队的凝聚力。

2. 挑战报告魔王：通过大声报告自己的信息，承诺过程中的坚持和信任，增强团队成员间的信任和协作。

3. 解锁环圈挑战：通过解锁环圈的活动，增强队长的指挥能力，提升团队成员间的协作和配合。

4. 自信他信体验：通过闭眼倒下的活动，增强团队成员间的信任和自我信任，提升团队的协作效能。

八、预算及费用安排

活动经费预算将根据实际情况进行制定，所有费用将以发票作为报销凭证。

九、活动注意事项

我们强调每位参与活动的成员要注意安全，穿着运动服及运动鞋，保管好自己的贵重物品，遵守活动规则。活动结束后，请各位将各自的垃圾带走，保护环境的清洁。

十、活动总结及展望

通过本次室外活动，团学会的内部合作将更加默契，各部门职责将更加明确。我们将通过这次活动总结经验，发现不足，为团学会未来的发展提供积极的推动力。我们也欢迎各位参与者将此次活动的体验和感受分享给他人，让更多的人了解团队合作的重要性，感受到友谊的力量。

拓展训练活动方案（针对公司新员工）篇四：

一、拓展训练背景介绍

随着公司业务不断扩张，人员规模日益壮大，新进员工逐渐增多。为帮助新员工更好地适应公司环境，提高责任意识、沟通意识、创新意识及团队意识，我们决定在新员工特训中增加团队拓展训练。

二、拓展训练目标设定

1. 通过拓展活动，树立员工主动沟通的意识，学习有效的团队沟通技巧。

2. 通过挑战自我和团队任务，打破常规思维，提高创意思维能力。

3. 通过拓展活动增进员工间的相互认知和理解，增强团队间的信任和宽容。

4. 通过团队协作项目，熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

三、拓展训练后的员工素质提升

参与拓展训练后，员工的以下素质将得到显著提高：

1. 积极主动的沟通精神。

2. 双赢思维及补位意识。

3. 对变化的正确管理能力。

4. 对团队的强烈责任感。

5. 富于创新精神及主动求变的态度。

6. 学会欣赏、鼓励及赞美他人。

四、方案设计的理论特点

我们的方案融合了室内项目和户外项目，注重体力与脑力的结合。通过实际参与和体验，员工将深刻领会并理解相关理论，再经过分享讨论形成自己的理论体系，进而应用到实际工作和生活中。

五、拓展培训的纪律要求

为确保培训顺利进行，我们强调以下纪律要求：

1. 培训期间必须严格遵守培训规则和公司相关纪律，严禁擅自离队行动。

2. 参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请勿穿裙子。

3. 如身体有不适于参加剧烈运动的情况，请事先通知培训组织者以便做出合理安排。

4. 请保持训练区域的整洁，将产生的垃圾或废物随身带走，自觉保护环境卫生。

六、课程详细设计方案

1. 参训人员：全体员工新员工特训班成员。

2. 拓展地点：武汉诚智拓展训练基地。

3. 培训形式：每组15至18人左右，选一位组长，在教练的指导下进行项目训练。教练将引导学员理解项目目的和作用，学员则通过实际体验和感受来深化理解。拓展训练项目方案

一、报数项目

1. 项目时长：约45分钟。

2. 小组人数：15至20人。

项目概述：一个促进团队效率的项目。

项目目的：

1. 通过竞赛激发团队效率。

2. 让团队成员深刻体验各自的责任。

3. 发现团队问题，改善管理方法和提升领导力。

项目规则：

1. 在两分钟内将参与者平均分成两组。

2. 挑选男女队长，组织比赛，但队长不参加比赛。

3. 队长需宣誓并回答三个问题。

4. 全队进行报数比赛，速度越快越好，进行6轮，每轮间隔休息1分钟。

5. 每轮比赛有奖惩。输者需由队长率领向对方表示诚服，并做俯卧撑。赢者则全队庆祝。

6. 记录每轮结果。

项目结束后，教练引导讨论：

1. 团队内的意见是否一致？为何会有分歧？

2. 责任心在人生中的意义是什么？

二、一圈到底项目

1. 项目时长：约45分钟。

2. 小组人数：约18人。

3. 所需物品：两个呼啦圈。

项目概述：通过非语言沟通，达成共识，检视团队的沟通状况。

项目目的：以高难度的沟通形式完成低难度的活动。

项目规则：所有学员手拉手围圈，用呼啦圈穿过每个人的身体回到原位。过程中不得使用语言沟通，只能依靠肢体和眼神。计时完成。

项目结束后，教练引导讨论：

1. 如何完成目标的？

2. 最关键的改善动作是什么？

3. 平时工作中是否可以模仿这种互动和学习？

4. 对团队最有帮助的一点是什么？

5. 可以尝试以不同的方式传递呼啦圈。

三、信任背摔项目

1. 项目时长：约45分钟。

2. 小组人数：不限。

3. 所需物品：背摔带。

项目概述：一个关于促进团队信任的项目。

项目目的：挑战自我安全区，建立团队信任，感受信任带来的个人突破。

项目规划：

1. 团队成员站成两排，形成操作指导图形。

2. 准备进行空中飞人的队员站在墙上，背向队友。

3. 在确认安全后，让队员从高空落下，感受团队的信任和支持。

4. 鼓励队员跨越心理障碍，完成挑战。但务必避免勉强任何人参与。教练需全程关注安全事项。确保所有队员都经过充分准备和训练后参与此活动。安全第一！切勿冒险行事！确保所有队员都有安全意识及足够能力完成挑战方可进行！参与此活动人员需身体情况良好无重大疾病等！遵守规则听从指挥！避免发生意外！若有人身体不适或感觉不安全立即告知教练！安全第一！一切以安全为主！全程监督以确保安全实施！教练员指挥一切以安全为主避免意外发生！项目负责人应严密观察参与者情况确保安全！教练员负责监督整个活动过程的安全保障！确保参与者的安全！避免意外发生！确保每个人都明白如何保护自己并理解所有的安全措施和操作技巧等才可组织实施该项目训练等流程才可组织执行完成本次活动方案等任务目标达成训练目的！让所有参与者都感受到团队的力量和信任的氛围！顺利完成此次拓展训练任务目标达成训练目的！提升团队的凝聚力和协作能力！培养团队成员之间的信任和合作精神等目的！让每个人都感受到成功的喜悦和团队的温暖等氛围！培养团队的士气和精神风貌等目的！让每个人都更加珍惜团队合作的重要性等意义！培养团队成员之间的默契和协作能力等素质提升项目的挑战难度和安全风险等内容进行有效规划和管理等方面要求具备严谨性和细致性以确保整个活动的顺利进行和安全保障等任务目标的达成等目标实现拓展训练项目的价值和意义所在等重要性等内容进行阐述和分析等任务目标的达成和训练效果的评估等方面进行深入探讨和研究等方向进行阐述和分析等任务目标的达成和未来的发展趋势等方面进行预测和展望等方向进行阐述和分析等任务目标达成培养团队合作精神和意识等内容进行深入探讨和研究等方向进行阐述和分析等任务目标达成培养团队精神和提高团队绩效等内容进行探讨和研究等方向进行阐述和分析等等方面内容等等进行深入探讨和研究等工作内容等等项目四众志成诚

一、项目概述

这是一个关于促进团队协作的项目，旨在增强团队成员之间的凝聚力，提高团队的合作效率。项目时间约为45分钟，适宜8至10人一组进行。所需物品仅为废报纸25张。

二、项目目的

1. 强化团队协作意识，理解合作的重要性。

2. 学习和实践在团队中如何发挥个人优势，共同完成任务。

3. 提升团队成员的应急反应能力和创新思维。

三、项目规划

1. 教练进行分组，每组约十人左右。

2. 教练分别在不同的角落（依组数而定）铺上一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。

3. 各组完成后，教练再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。逐步缩小报纸的大小，挑战团队成员的协作能力和创新思维。

4. 当某组有成员被挤出报纸外时，该组淘汰，不得再参加下一回合。

5. 输家应全体向赢家表示祝贺并推选代表表演一个小节目。

四、项目结束后的讨论

1. 团体的成功或胜利需要合作。每个个体在团队中都有一定的重要性，应充分利用个人优势为团队做出贡献。

2. 当团队面临困难时，应借助团体智慧思考达到目的。

3. 必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一定的个人利益牺牲。

五、注意事项

1. 注意成员安全，避免在比赛中发生意外。

2. 考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。

拓展训练活动方案（另篇）

一、活动背景及目的

为了强化个人的心理素质和应变能力，发掘成员个人潜能，增强整个团队的活力和凝聚力，我们策划了此次拓展训练活动。新成员彼此之间不是十分熟悉，通过此活动，让队员感受到个人与团队唇齿相依的关系，达到增强团队活力的目的。

二、活动主题

手拉手，一起走

三、可行性分析

1. 野外拓展活动可以增加团队成员之间的联系，交上更多的新朋友。

2. 缓解学生由高中过渡来的压力，以及对新环境的不适应。

3. 锻炼学生动手能力，增强野外生存能力。

4. 野外活动中经费适中，不会给学生造成经济负担。

5. 野外空气新鲜，风景宜人，具有较强的吸引力。

6. 野外拓展训练具有趣味性。

四、策划筹备工作

1. 活动时间暂定于11月12日或11月13日。

2. 活动地点白鹭湖。

3. 前期准备工作包括张贴海报宣传相关事宜、开展动员大会、选拔团队活动主持人、收取活动费用、联系车辆、准备相关设备等。

一、活动当日流程

（一）前期准备

随着阳光洒满大地，我们的活动即将拉开帷幕。成员们纷纷集结，热情洋溢地期待着接下来的欢乐时光。大家按照分组，手牵手围成一个巨大的圆圈。这个圆圈象征着我们的团队紧密团结，共同迎接挑战。

（二）活动开始

1. “一块五毛”游戏环节。在这个游戏中，男生代表一块，女生代表五毛。大家需要迅速自由组合，组成裁判员所喊出的钱数。手牵手的瞬间，每个人都全力以赴，寻找最佳的组合方式。三秒内未能完成的团队将被淘汰，剩下的队伍则是胜者，展现了团队的协作与速度。

2. “真心话大冒险”游戏环节。在这个游戏中，团队成员围坐在板凳周围，当喊停时，未坐到板凳的两人将进行划拳。输的一方需要选择真心话或者大冒险。如果选择大冒险，就要完成惩罚者提出的挑战。这个环节充满惊喜与刺激，让每个人更深入地了解彼此。

（三）颁奖环节

在游戏环节之后，我们进行颁奖仪式，表彰表现优秀的团队和个人。这一刻，大家的笑容灿烂如花，共同分享成功的喜悦。

（四）团队留影

接下来是团队留影环节，大家排成整齐的队伍，留下珍贵的回忆。这一刻，我们的笑容定格在相机里，成为永恒的记忆。

（五）活动结束

活动在欢声笑语中接近尾声。负责人负责清点人数，确保每位成员安全离开。大家统一乘车返回学校，心中充满期待，希望下一次活动的到来。

（二）活动后期

活动结束后，负责人将清理活动现场垃圾，确保场地整洁。我们将在11月23日将活动照片分发给每位成员，让大家回味这段美好的时光。如遇特殊情况，如堵车等，我们将另行安排时间。期待下一次活动的相聚！人事安排

一、办公室

总负责人：孙凯

1. 引导集合，组织队伍有序上车（1-5组上a车，6-10组上b车）。负责人：郑梦瑞（协助：李儒波 曹惺）。

2. 到达目的地后，迅速组织集合，引导团队进行拍照展示，维护现场秩序。负责人：刘雅瑜（协助：陈宇、吴梦雅、陈富成、陈敏、陈旺、王智、刁思薇）。

3. 预先选择节目表演场地，并做好相关配置工作。负责人：余宁宁（协助：胡桂林、魏白莎）。

4. 组织集合，安全返回。负责人：郑梦瑞（协助：李儒波 曹惺）。

二、宣传部

总负责人：邓志林

1. 全程负责照相及摄影工作。

负责人：张祥、陈锐琰。具体分工：①下车后的团队展示——田晓倩、彭莉莎；②自由活动时的团队合照——涂洁珂、彭冰；③烧烤期间的拍照——张振、肖晨；④集体活动期间的拍照——吴丽楠、张石生、陈潇、张学伟。

2. 组织集体留念，各部门合影。负责人：邓友仁（协助：熊甜、漆荠文）。

三、人事部

总负责人：黄丽清

1. 全程活动的人事安排与管理。负责人：郑子杏。

2. 记录优秀工作者的信息。负责人：宛雄飞、邱安琪（大一干事全体）。

四、财务部

总负责人：王好

1. 负责采购活动所需各种食材。负责人：钟志强（团队：张佳伟、寻嫱婷、肖黎等）。

2. 食材的分配与整理。负责人：王曼桢（团队：黄思源、戴思伟、刘亦晨等）。

3. 奖品的采购与准备。负责人：钟志强（协助：孙子晴、钱丽霞）。

五、秘书处

总负责人：吴乔辉

1. 选定主持人并安排主持工作。负责人：熊丽娜（协助：刘璐琛、刘诚心）。

2. 编排节目表。负责人：阳丹（协助：秦诗琪、吴松瑾等）。

3. 准备并操控音响设备。负责人：赵乾（协助：黄结华、孙玉丰等）。

六、公关策划部

总负责人：林双莉

1. 联系活动所需车辆。负责人：赖颖（协助：胡兵、彭媛媛）。

2. 联系白鹭湖相关人员，预定灶台。负责人：杨佳（协助：龙土芬、毛孟颖）。

3. 灶台工具及木炭的采购、分配与归还。负责人：陈子云（协助：刘秀娟、龚岚等）。

4. 在自由活动期间，负责看护食材。负责人：黄丽清与王好。

注：以上人事安排均按部门划分，请人事部将上述人事安排具体到个人，确保每个环节都有专人负责。资金预算和注意事项也需详细规划和遵守，确保活动的顺利进行和成员的安全。通用拓展训练活动方案（精彩5篇）赏析

在这个充满挑战与机遇的时代，拓展训练作为一种提升团队协作和个人能力的有效手段，受到了广泛关注。下面，我们将为您呈现五个精彩的拓展训练活动方案，让您在参与中感受团队的力量，激发个人的潜能。

一、拓展训练：勇往直前

一场充满挑战的拓展训练，是对团队协作精神的极致考验。参与者将在教练的带领下，面对各种困难，激发团队凝聚力，共同成长。本活动旨在培养团队成员间的信任与合作，提升团队的战斗力。

二、拓展训练的激励口号

在拓展训练中，激励口号是激发参与者热情的重要工具。诸如“团结就是力量”、“挑战自我，超越极限”等口号，都能让参与者充满斗志，勇往直前。这些口号不仅体现了拓展训练的精髓，也是激励团队前进的动力。

三、企业拓展训练的价值

企业拓展训练对于提升员工团队协作、沟通、创新等能力具有重要作用。通过拓展训练，企业可以让员工在实战中锻炼能力，提升员工的综合素质，为企业的发展注入新的活力。

四、拓展训练心得集锦

参与拓展训练后，许多人都留下了深刻的感悟。他们分享了如何面对困难、如何团队协作、如何超越自我等心得体会。这些心得不仅是对自己成长的总结，也为他人提供了宝贵的经验。

五、深化拓展公道正派学习教育活动方案

公道正派是拓展训练中不可或缺的品质。为了深化这一品质的学习与践行，我们制定了详细的拓展教育活动方案。通过活动，参与者将更深入地理解公道正派的重要性，并在实践中践行这一品质。

这五个精彩的拓展训练活动方案，旨在帮助参与者提升能力、锻炼意志、增强团队凝聚力。无论是企业还是个人，都可以通过参与拓展训练，收获成长与进步。让我们在拓展训练中，共同感受团队的力量，激发个人的潜能！